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往吃的细粮太多,导致了便秘、肥胖、高血脂、动脉硬化、糖尿病、等一大堆“富贵病”。而粗粮在防治这些疾病的作用上,远远超过细粮,它甚至能起到防治抑郁症、止喘和抗癌的作用。粗粮和细粮最好的搭配是“二分细八分粗”,比如8份黑米或小米,加上2份大米一起煮粥蒸饭;8份玉米面加2份白面一起蒸馒头。如果不喜欢粗粮的口感,可以这样:一是发酵后吃,加点酵母能让粗粮变软;二是打磨粉碎后吃,尤其豆类、麦麸等,磨成浆能让蛋白质的吸收率增加到90%以上;三是加点豆浆或奶,让口味更香甜,还能补钙。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
循环渐进吃粗粮平时爱吃肉的人刚开始吃粗粮,一定要循序渐进,一下吃太多会让肠道无法适应;吃完粗粮一定要记得多喝水,粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾,才能保证肠道正常工作、帮助消化。豆类最适合治便秘,醋泡黄豆效果显著;小米是健脾和胃的最好食物;玉米、赤小豆、白扁豆中的烟酸能够起到一定的降血糖作用;荞麦、燕麦、大豆中的芦丁等成分可降血脂和软化血管。要提醒的是,千万别把“粗粮热”理解为粗粮吃得越多越好,粗粮里的植酸容易和纤维素溶合形成沉淀,影响人体对蛋白质和钙、铁等矿物质的吸收,因此吃粗粮的同时最好多补充点海鲜、豆浆、牛奶、鸡蛋、冬瓜、黄瓜等食物。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
进餐:二分饥八分饱“一不小心就吃撑了”成了很多人的常态。国际病理学研究表明,经常如此不仅会让消化系统负担过重,还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。总结起来,人会“撑”出以下几种病:肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症,还会加重慢性呼吸系统疾病。最好的饮食原则是:早餐不要吃太饱,五成饱即可;中餐要吃好,但只能吃八成饱;晚饭前最好喝半碗汤,这样可以减少进食量。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
如果你觉得自制力不够,不妨尝试以下办法:一是感觉有点饿就要吃,千万别等非常饿的时候再吃饭,以免吃得过快。二是饭前最好喝碗汤,可以让饭量自动减少1/3;也可以在饭前30—40分钟喝杯果汁或吃点水果,最好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。三是每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始,大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号,吃得过快,大脑还来不及反应就已经吃撑了。四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一种叫腮腺激素的物质,它具有抗衰老作用。此外,细嚼慢咽还能让唾液与食物充分混合,起到促进消化、避免餐后出现高血糖、降低胆固醇和血压的作用。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
穿衣:二分寒八分暖你知道吗?把自己裹得像球一样并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”,适当受点冻,可以让皮肤绷紧后面积缩小,减少热量损失;寒冷空气还能刺激毛细血管收缩,减少散热;在寒冷的刺激下也能促进血液循环,让人抗寒能力不断增强。相反,总是穿得过多的人比普通人更爱生病,因为厚衣服让身体没法及时散热,导致体温过高,一旦气温变化,非常容易感冒。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
四季都有穿衣重点春天最讲究下厚上薄,因为人体下半部血液循环比上半部差,很容易遭受风寒侵袭,尤其腿部要充分保暖。夏天防晒要穿深色衣服,颜色越深,紫外线防护性能越高。“秋冻”最适合身体健康的年轻人,穿多了出汗过多容易导致阳气外泄,不利于养生;体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服,避免着凉感冒。冬天要做到“八分暖”,腰腹保暖最重要,因为这里一旦受寒,会影响全身脏腑气血运行。尤其患有心脑血管、胃及十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等疾病的人,还有身体较虚弱的老年人,最好白天戴个腹带,晚上用热水袋暖暖腰腹部,都有助于提高抗病能力。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
疾病:二分治八分防世界卫生组织一项全球调查曾显示,只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人都处于亚健康状态。也就是说,全世界有近八成人最需要做的,不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生。任何疾病都不是突然到来的,研究显示,脑中风、心肌梗死、癌症、糖尿病等死亡率最高的慢性病,往往要经过10—30年的积累才能发作。也就是说,如果一个人今天突发了脑中风,那么他一定是在10—30年前就已经开始了动脉硬化。在这么长的时间内,如果他能采取有效的防病措施,也许就会改变最后的结局。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
保持体内水分平衡对于人体来说,水是最好的防病“守护神”。它能预防高血压、脑溢血、脑血栓、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁在内的多种疾病,国外权威医学研究还发现,摄入水分充足的人,患癌症的概率能降低79%。但多喝水并不意味着乱喝,除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外,医学研究还证明,餐前喝水比餐后喝好,但最好只喝一杯,喝完休息片刻再进食。睡前两小时最好喝杯水,以补充夜晚人体对水分的消耗。1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
各器官的防病秘诀人的各个器官都有自己的防病秘诀。胃最喜欢的是饮食规律,不仅定时更要定量。平时要少吃刺激性食物、注意保暖,适当按摩或运动能加强胃肠道蠕动,增强消化功能。肝最怕酒精和大鱼大肉,多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的护肝作用。此外,熬夜也是伤肝的重要因素。心血管疾病大多与高胆固醇和高脂肪食物有关,多吃蔬菜、水果和粗粮能起到防病作用。(爱美网论坛)1 2 3 4 5 6 7 8 9上一页下一页
台海网1月11日讯 距离选战仅剩3天,双英今天展开车轮战,各自深入对手宜兰和苗栗、新竹“客家庄”最稳固票仓,希望滴水不漏将票扫进口袋中,而宋楚瑜阵营则痛批国民党使“奥步”,占据北市所有大型造势场地,因此只得选择在台北“228公园”举办晚会。马英九今天将前进民进党人士眼中的“民主圣地”宜兰县,这块绿营长期执政的县市,算是北台湾民进党票仓,过去许多绿营大老包括陈定南、游锡堃等人都由宜兰发迹;马英九首站将拜访宜兰大票仓罗东镇,随后转往苏澳、头城等;稍晚再一路向北,赴新北市瑞芳、万里、金山、石门、三芝、淡水等地与民众互动。晚间再到基隆庙口扫街拜票,希望让东北角崭露晴朗的蓝天。副手吴敦义则改以辅选“立委”候选人行程为主,明天将拜访桃园地区廖正井、基隆的谢国梁、以及新北市的李庆华;周美青今天上午将参访新北市芦洲区的育成社会福利基金会庇护工厂,并至附近扫街;下午转至树林区扫街,傍晚再赴重庆黄昏市场扫街。马英九日前在花莲举办客家挺马大会,为了强化客家选票,蔡英文今天将重返苗栗、新竹客家庄,上午9时30分先在民进党“立委”候选人杨长镇的竞选总部发表谈话后,预定在苗栗市、头份镇、竹南镇、新竹市进行车队扫街。蔡英文傍晚将参加民进党“立委”彭绍瑾的造势大会,随后赶往屏东市、高雄市出席两场造势晚会。预料,蔡英文的谈话重点,还是会在“大联合政府”,以及“协商式民主”等议题。国民党在11月将台北市所有场地都借光,宋营批判这也算是国民党的“奥步”,即便那场地没要办活动,也是借不到,因此今天由市议员黄珊珊和林国成在台北“228公园”主办活动,宋楚瑜将到场演讲。
台海网1月11日讯 (海峡导报驻台记者 燕子)连日来,按照民进党排好的节目单,挺绿大咖一个个跳上“宣誓”的台子,昨天轮到了李远哲。按理说,这样一位“跨界”大佬挺蔡,台媒应该大炒特炒才是,没准小英就因此重演了2000年扁胜选的戏码呢!不过,除了“例行公事般”的简单消息外,其他啥都没有。连的哥都不以为然地挥挥手:“反正我都决定不去投票了,李远哲挺谁无关紧要。” 不知李远哲对舆论的“怠慢”会不会有点愤怒。毕竟他曾是陈水扁的座上宾,这次能领衔连署,也算是给足了蔡英文面子。要知道,2008年,谢长廷可没有小英这么好的待遇!不过在扁之后,也算被李远哲“加持”过的谢运气可不怎么样。估计民众看到李远哲力挺了8年的阿扁最后竟然是个贪污犯,吐血之余也只好这样自我安慰:算了,书读太多,人可能也有点傻掉了。 昨天这份由李远哲牵头的连署书名为《科学家的良知,蔡英文的承担》。按照正常人的理解,该标题意思是说,支持蔡英文就是李远哲的良知。那么同理可证,支持陈水扁也是李远哲的良知。再推下去就有点滑稽了:陈水扁已是贪腐代名词,那么支持贪腐也是李远哲的良知了?当然,以上推理纯属搞笑。但事关李远哲的“良知”,其中隐喻读者可自行体会。 简单说,以台湾民众的智慧,若李远哲的政治立场真的是“良知”,那么它至少应该是台湾社会内部的共识。可是正因为蔡英文抛出的“台湾共识”,并不是台湾社会共识(至少蓝营和橘营都不承认);那么支持蔡英文的李远哲的“良知”,显然也难以得到台湾社会的广泛认同。亦即,李远哲的“良知”,只是他个人政治立场的另一种代称。 而关于李远哲的 “良知”的真相,李敖曾经专门出过一本书——— 《李远哲的真面目》。李敖在书中指责李远哲,称其“对老师王企祥忘恩负义、谎报黑官、向公家拿了不该拿的钱、和陈水扁集体违法”。而这种种“指控”,李敖都能拿出厚厚一摞相关证据。或许李敖的“深蓝”身份让这本书可信度打了折扣,那么且看李登辉的说法。李登辉说:“这个人以为自己是万能的,到处都希望插一手,到处点到为止,却从来不愿意脚踏实地做最基本的苦工。” 或许从“深蓝”到“深绿”的这番评价,才算是在李远哲“良知”问题上的“台湾共识”吧!
台海网1月11日讯 (海峡导报记者 林连金 林芃)对于“双李”在报纸登广告力挺蔡英文,昨日台湾“名嘴”郑又平、学者石忠山接受导报记者电话采访时都认为,在选前倒数几天的日子,李登辉、李远哲双双挺蔡是必然的,但是“双李”举动无法“撼动”蓝绿基本盘,影响的是中间选民中的“温和派”以及一些游离选票。另外,李登辉是否还有类似“抱病站台”的后续挺蔡动作,尤其值得关注,这对马英九的选情“伤害力”会更大。李远哲低调挺蔡 显示光环暗淡 继2000年、2004年两度支持陈水扁,2008年挺谢长廷后,有着“诺贝尔奖光环”的台湾前“中研院院长”李远哲第四次在 “大选”上选择了支持民进党。台湾东华大学公共行政研究所副教授石忠山注意到,与前几次相比,李远哲这次动作显得低调、“几近沉默”,没有单独发表声明,而是与其他岛内80多位科学家连署登报支持蔡英文,排名虽在第一位,但未“刻意突出”,这是民进党“比较聪明的一招”。 民进党没有 “敲锣打鼓”请李远哲,让李远哲“自然出现”,一方面继续借用其“诺贝尔奖光环”效应,另一方面避免过度引发“泛蓝众怒”、导致弄巧成拙反而激发泛蓝出来投票给马英九,于蔡不利。至于李远哲对“大选”的影响,石忠山认为光环犹在,但已暗淡许多。“名嘴”、台北大学公共行政系教授郑又平也认为,李远哲的影响力、号召力早就不复当年了。 科学家们的一次“委屈”爆发 石忠山与郑又平昨日花了更多的言辞探讨87位科学家挺蔡对“大选”的影响。 郑又平表示,蔡英文“宇昌案”真正的问题不在于生技产业,国民党质疑的也不是生技产业的战略意义,而是蔡英文的道德操守,或者说在行政上没做好“利益回避”,对于国民党给外
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